[...] takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka , oliwa z oliwek i warzwa 14:30 (przed treningowy) : [...]
[...] ciał w przedtreningowym a z wegli w sniadaniu tak wiem ze nie tylko ryz jest dorbym źródłem wegli ale jakos mi najbardziej wychodzi ryż brazowy, po treningu biały, czasem makaron durum, a na sniadanie to juz standart owies, kiedys miałem okres ze jadłem tylko kasze ale teraz jakos do niej nie tęsknie tak samo, miecho to nie tylko piers z kury [...]
Arturo92 - nie jestem pewien czy o to Ci chodzilo, przedstawiam zmiany (z dodaniem czegos od siebie) a) I Śniadanie - 8:15 Płatki owsiane 3 bialka jaj + owoc TRENING - 9:30 Po treningu owoc II Śniadanie - Po treningu (ok. 11:00) Ryz/Makaron/Kasza Chude Mieso/Chuda Ryba III Śniadanie - 14:00 2 Grahamki Mieso Orzechy Warzywa Obiad - 17:30 Tlusta [...]
[...] warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 9tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy tynczyk z puchy + makaron pelne ziarno 40g + warzykwa VI posiłek 40g sp80+ orzechy + oliva 20g TRENING ALL Interwały 22 x 30sek szybko 30sek wolno Wrażenia: Od nastepnych interwaluw [...]
[...] papryka, oliwa z oliwek) *trening* 5. whey, banan 6. kolacja 'chińczyk' - po trochę wszystkiego: kaczka, wołowina, pierś z kurczaka, krewety królewskie i jakieś mniejsze, makaron, ryż, zawijasy z kapustą, krokiet ziemniaczny i trochę warzyw mąż miał urodziny, ot taka wymówka, żeby poświętować starałam się rozsądnie, nawet byłam z siebie [...]
Cześć, czy mogę w pełni zamienić ryż na makaron pełnoziarnisty? Do tej pory 70-80% to ryż, reszta to makaron, owsiane, kasza (kolejność wg. częstotliwości). Nie bazuj na jednym źródle węgli. Makaron, pomimo że pełnoziarnisty, nie jest najlepszym wyjściem - ryż wypada lepiej. Możesz dorzucic do diety ziemniaki - są świetnym źródłem węglowodanów, [...]
[...] znacznie łatwiej dostarczyć, niż białko - stąd opierałbym się przede wszystkim o WPC i inne rodzaje białek, a nie o gainery. Zamiast gainerów: ryż (o niższym IG), kasza, makaron, pieczywo razowe... Co do pytania, sądzę - że niewiele zmieniają węgle w postaci vextrago/vitargo w stosunku do maltodekstryn. Choć oczywiście reklamy mówią, że to [...]
[...] jajka + oliwa 20ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + surówka 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + surówka + pomidory trening 4. banan 5. mintaj 200g + makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g + oliwa 30ml ( jeszcze nie zjedzone%-) ) wrażenia: dieta weszła w życia i to bardzo, dopiero dziś się zorientowałem, że codziennie [...]
27.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajecznica :) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka + łycha oleju IV - zupa pomidorowa z dużą ilością ryżu i kurczoczka dlatego zjadłem 2 porcje (dolewałem w większości ryż i mięcho zbędną zupę wywalałem z powrotem :P) V - ryż + mięcho VI - serek [...]
[...] Brzmi dość rozsądnie, ale w praktyce może być trudne do zastosowania. Trzeba pamiętać, by odrzucić wszystkie zboża, w tym chleb, wszelkiego rodzaju chlebki ryżowe, makaron, a nawet ryż. Rezygnujemy też z nabiału: sery, twarogi, jogurty muszą iść w odstawkę. Jedynym składnikiem, który został zaakceptowany, jest mleko samo w sobie. - Też [...]
[...] Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. Podwieczorek a) makaron na słodko (ze śmietaną i owocami) b) makaron na słono (z warzywami, może kurczakiem, czy wędliną) c) ryż na słodko (ze śmietaną i owocami) d) ryż na słono (jakieś [...]
[...] kawałek kurczaka i jedz z ciemnym pieczywem. Do tego zjedz garść orzechów lub pestek z dyni. Obiad: to co mama przygotuje np. naleśniki, pierś z kurczaka z ryżem, ciemny makaron z serem, inne mięso wołowe z ryżem (wyeliminować calkowicie z diety ziemniaki ?) A masz możliwość zjedzenia tego po treningu? Bo jeśli tak, to możesz jeść biały ryż, [...]
Mowie o makaronie;p co do tego mowisz to juz wiem tlyko chodzi mi o ten zasrany makaron bo nie am go w eskeprymencie pan pumy i nie wiem czy moge go zostawić czy lepiej brazowy ryz bo makaron shit. ;p przed treningiem niskie ig (aktualnie makaron) PT I wysokie (banan + ryż) PT II niskie (brazowy) teraz mam tak od tygodnia, i o ten makaron sie [...]
[...] 39 gram =========================================== Wtorek 1 Taki sam co w poniedzilek ------------------------------------------- 2 Taki sam jak w poniedzialek, ale zamiast makaronu jest ryz ciemny ------------------------------------------- 3 Bułki grahamki 63 gram Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Papryka swieża [...]
Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]
[...] (jesli w ogole mozna) zes soba? (zeby unikac dziwnych spojrzen Po treningu najwazniejsze to dostarczenie białka szybko wchłanialnego IV 20 - 20.30 (posilek potranigowy): makaron durum (100g) makrela wedzona (100g) - podobno nie powinienem tutaj makreli bo duzo tluszczu i nie za bardzo to na posilek potranigowy, ale w pracy nie bede jadl [...]